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कुपोषित भोजन भी बन सकता है कमजोर याददाश्त का कारण, डाइट में शामिल करें ये चीजें

कुपोषित भोजन भी बन सकता है कमजोर याददाश्त का कारण, डाइट में शामिल करें ये चीजें

नई दिल्ली : क्या आप अक्सर चीजें रखकर भूल जाते हैं या फिर तारीखें याद करने में आपको परेशानी होती है। अगर इन सवालों का जवाब हां में है और आप इसे बढ़ती उम्र का असर समझकर नजरअंदाज कर रहे हैं तो सतर्क हो जाएं। याददाश्त कमजोर होना बढ़ती उम्र का ही लक्षण नहीं है बल्कि कुपोषण की तरफ भी इशारा करता है। आइए जानते हैं कमजोर याददाश्त के पीछे जिम्मेदार होते हैं आखिर कौन से बड़े कारण और कैसे करें इनसे बचाव।  

कमजोर याददाश्त के कारण-
-पोषणयुक्त भोजन की कमी
-बढ़ती उम्र के साथ याददाश्त का कमजोर होना
-दवाओं का अधिक सेवन
-अधिक तनाव
-ड्रग्स का अधिक सेवन
-दिमाग पर चोट लगना
-नींद की कमी

दिमाग तेज करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें-
आपके भोजन का आपकी दिमागी सेहत पर बहुत बड़ा असर देखने को मिलता है। यही वजह है कि डॉक्टर दिमाग तेज करने के लिए व्यक्ति को हरी पत्तेदार सब्जियां, विटामिन बी1 और बी 12 से युक्त आहार, भोजन में घी का नियमित उपयोग करने की सलाहस देते हैं। इसके अलावा रोजाना अपनी डाइट में एक गिलास गर्म दूध और बादाम, अखरोट और ब्लूबेरी , अलसी का तेल एवोकाडो को भी शामिल करें।

दिमाग तेज करने के लिए करें योग-
योग करने से मानसिक स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है और व्यक्ति को तनाव की शिकायत भी कम होती है। योग एकाग्र शक्ति बढ़ाकर मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को अच्छा करने में भी मदद करता है। 

याददाश्त तेज करने के लिए इन चीजों से रहें दूर-
-तनाव से रहें दूर
-जटिल प्रश्नों और पहेलियों को सुलझाएं
-पर्याप्त नींद लें
-ड्रग्स से रहें दूर

साभार livehindustan

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